Comment faire 540
Vous avez appris à faire des 360° à ski et maintenant, la soif de progresser vous pousse à tourner davantage ! Alors, écoutez attentivement les conseils de Dean : il vous montre comment ajouter facilement un 180° supplémentaire à vos 360° déjà bien réglés !
Vous n'avez pas encore de skis Tramp ? Vous pouvez toujours vous entraîner aux mouvements du 540 en chaussettes, mais les skis Tramp vous apprendront à vous adapter au poids des skis lors des rotations !
(Narrateur/Monteur : Dean Bercovitch Tournage/Montage : Vince Émond . Tourné à : Airhouse, Squamish )
Avant de commencer
Avant de commencer, il est important d'avoir vos 360° et de les verrouiller. Comment savoir si c'est verrouillé ? Eh bien, pouvez-vous faire un 360° avec plusieurs grabs, des shiftys et des temps d'antenne variables ? Si la réponse est oui, on s'attaque au 540° ! Si vous ne vous sentez pas encore prêt, jetez un œil à notre tutoriel « Comment faire un 360° » .
Dean donne l'impression que c'est (st)facile. Ha !
Fais-le simplement - Nike. - Shia LaBeouf.
Certains skieurs trouvent la rotation naturelle et sont capables de la visualiser en se rappelant simplement d'ajouter 180 supplémentaires à la fin du 360. Ce n'est cependant pas toujours le cas, ce qui est aussi la raison pour laquelle vous lisez ceci en ce moment.
Alors, décryptons tout ça ! La principale raison pour laquelle vous avez du mal à réaliser un 5 au début est généralement due à une déconnexion entre vos hanches et vos épaules à l'appel. Passons en revue quelques étapes pour que vous puissiez réaliser votre premier 540 en un rien de temps.
Un pas à la fois
Pour ces exercices, vous devez utiliser le décollage T-Set, qui est utilisé pour la rotation, car cela vous aidera à mieux régler votre rotation et vous aidera également à maintenir votre contrôle et votre équilibre pendant la rotation.
"Je crois que je peux voler..."
La première routine est un 180° suivi d'un 360° en switch au rebond suivant. Le switch 3 s'effectue en regardant par-dessus votre épaule avant immédiatement après la réception du 180°. En effectuant ce switch, vous pourrez garder les yeux fixés sur la réception tout au long du 360° et ainsi garder le cap pendant la réception en switch.
Voir c'est croire.
La deuxième routine pour vous aider à réussir le 540 consiste à alterner les mouvements : effectuez d'abord le 360, puis un 180 switch au rebond suivant. Cela entraînera votre corps à se rappeler de réaliser au moins un 360 stacked à l'appel avant d'ajouter le dernier 180. Une fois votre 360 réceptionné, gardez le regard fixé sur l'extrémité du trampoline pendant le dernier 180 pour simuler à nouveau une réception switch au 540.
Pour vous rapprocher un peu plus du 540, ajoutez 90° à votre 360° afin de vous familiariser avec les 450°. Pour y parvenir, il vous suffit de régler votre 360° et, à la fin, d'ouvrir votre hanche à côté de vous pour obtenir le 90° supplémentaire.
360+90+90=
C'est presque fini ! Vous n'êtes plus qu'à 90 secondes du 540 dans votre sac à dos. Avec un 5, un petit coup de vent dans la direction opposée peut être utile si besoin. N'oubliez pas de terminer votre 360 avant d'ajouter plus de rotation à la fin en utilisant un mouvement de glissement pour terminer la rotation.
Ne pré-enroulez pas trop ! Plus vous enroulez votre rotation, plus vous risquez de déconnecter vos épaules et vos hanches, ce qui vous fera perdre l'équilibre.
Restez connecté.
Maintenant que vous maîtrisez les bases, il ne vous reste plus qu'une chose à faire avant de les emmener sur la neige. En pratiquant les 5 avec style et les grabs, vous parviendrez à mieux les maîtriser et à développer votre mémoire musculaire et votre perception de l'air ! À vos marques !
Emportez-le dans la neige ou progressez encore plus avec le 720 dans notre prochain tutoriel !
Ollie Barbour
Dépendance au ski
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