Comment faire un salto arrière

Se mettre à l'envers est l'une des activités les plus amusantes à ski, et réussir un backflip attirera tous les regards et vous fera rencontrer des amis. Même si cela semble difficile, c'est vraiment facile une fois qu'on a pris le coup de main. Dans ce tutoriel, nous allons vous apprendre toutes les étapes nécessaires pour réussir un backflip.

(Narrateur/Cavaliers : Dave Weale et Brendan Reed)

Progression

Avant de vous lancer dans un saut à l'envers, assurez-vous d'être parfaitement à l'aise pour réaliser des 5 et des 7 sur de grands sauts de parc. Bien que les compétences requises pour réaliser un backflip soient très différentes, vous devez être parfaitement à l'aise dans les airs.

Avant tout salto, il est important que votre corps comprenne ce qu'il fait avant de l'essayer sur des skis, ce qui augmente vos chances de réussite. Il existe de nombreux endroits où vous pouvez vous entraîner au salto arrière en toute sécurité avant de vous lancer sur la neige, mais le trampoline ou la piscine sont les meilleurs endroits pour apprendre.

Étape 1 : Trampoline

La meilleure façon d'apprendre est de se rendre dans une salle de gymnastique ou de trampoline et de se faire enseigner par un instructeur certifié. Il possède les connaissances et les compétences nécessaires pour vous enseigner en toute sécurité.

Apprenez à sauter confortablement et faites des sauts assis, des sauts arrière, des sauts à genoux et des sauts frontaux. Essayez de faire un saut arrière et de vous retourner sur le dos. Ensuite, au lieu de vous retourner sur le dos, essayez de rebondir sur le dos. L'essentiel est de regarder droit derrière vous, juste au-dessus de vos épaules.

Entraînez-vous sur le trampoline pour bien le maîtriser.

Pour le salto complet, commencez par un seul rebond. L'important est de rebondir droit vers le haut, sans projeter la tête en arrière au décollage. Une fois en l'air, commencez votre rotation en ramenant vos genoux vers votre poitrine et en regardant vers le haut. Dès que vous voyez à nouveau le trampoline, tendez les jambes pour atterrir, en essayant d'atterrir au même endroit que celui du départ. Assurez-vous d'avoir bien réglé ces paramètres avant même d'envisager de les essayer sur vos skis.

Étape 2 : Plongeoir

Un autre excellent endroit pour apprendre est le plongeoir de votre piscine locale. C'est un vrai plus, car vous ne vous blesserez pas si vous atterrissez sur le visage ! Ça piquera peut-être un peu, mais rien de grave. Les étapes pour s'entraîner en piscine sont quasiment les mêmes que pour le trampoline. Sauf qu'il faudra y aller directement au lieu de progresser.

Effectuez d'abord quelques sauts droits, plongeons et pirouettes pour vous habituer à la flexion du plongeoir. Placez-vous au bout du plongeoir, dos à l'eau, les talons posés sur la planche. L'essentiel est de rebondir droit vers le haut, puis de ramener les genoux vers la poitrine en regardant vers le haut. Une fois que vous voyez l'eau, vous pouvez soit garder les genoux rentrés, soit les ouvrir pour contrôler votre rotation, et atterrir bien droit sur vos pieds.

S'entraîner dans une piscine est génial car cela n'a que peu ou pas de conséquences.

Si votre piscine est équipée de planches ou de plateformes plus hautes, vous pouvez également essayer le backy depuis celles-ci. Ces planches et plateformes peuvent être plus effrayantes au début, mais elles vous donnent en réalité plus de temps pour effectuer le salto.

Étape 3 : Airbag

Maintenant que vous comprenez la sensation de basculer, il est temps de passer à la neige. L'endroit le plus sûr pour apprendre à skier est sur une rampe d'eau ou un airbag. La plupart des gens n'en ont pas, alors si vous êtes chanceux, profitez-en ! Que vous soyez sur l'airbag ou sur le saut d'eau, les étapes sont les mêmes.

Effectuez quelques sauts droits et vrilles pour vous habituer au saut. Ces sauts seront probablement beaucoup plus dynamiques que ceux auxquels vous êtes habitués au park. Cependant, les sauts dynamiques facilitent l'apprentissage des saltos.

Emmenez-le avec un airbag pour vous sentir à l'aise lors d'un saut sur la neige.

Encore une fois, concentrez-vous d'abord sur la montée, en ramenant les genoux vers la poitrine tout en regardant vers le haut pour repérer l'atterrissage. Une fois l'atterrissage repéré, vous pourrez déterminer s'il faut garder les genoux rentrés ou les ouvrir pour ralentir la rotation.

Étape 4 : Poudreuse / Neige molle

S'il n'y a pas de poudreuse, vous pouvez jeter un tas de neige molle dans la zone de réception ou utiliser une pelle pour aplanir la réception et la rendre plus douce. Trouvez un saut assez dynamique. Effectuez quelques sauts pour vous y habituer, en visualisant la sensation que vous ressentirez en atterrissant un salto arrière et en vous lançant.

S'il n'y a pas de poudre disponible, utilisez une pelle pour adoucir l'atterrissage.

À ce stade, vous avez suffisamment pratiqué les trampolines, les piscines et les airbags pour que votre corps sache ce qu'il fait. N'oubliez pas de sauter droit vers le haut, en ramenant les genoux vers la poitrine tout en regardant vers le ciel. Continuez à regarder vers le haut et vers l'arrière jusqu'à ce que vous aperceviez l'atterrissage. Une fois que vous voyez l'atterrissage, décidez si vous restez replié ou si vous vous ouvrez pour atterrir au bon moment.

À l'atterrissage, gardez les bras levés pour absorber l'impact avec les chevilles, les genoux et les hanches, tout en contractant bien le tronc. Ne vous inquiétez pas si vous tombez dès vos premiers essais, c'est pour cela que vous le faites sur de la neige molle. Relevez-vous et réessayez jusqu'à ce que vous réussissiez à les écraser à chaque fois.

Étape 5 : Park Jump

Enfin, le moment tant attendu. Tous ces efforts vont porter leurs fruits : vous vous apprêtez à vous montrer à vos amis au parc.

Choisissez un saut avec une amorce assez raide et mesurant environ 6 à 9 mètres de long. Gardez à l'esprit que les sauts en park ne seront pas aussi dynamiques que ceux que vous avez utilisés pour apprendre le Backy. Cela signifie que le saut ne vous aidera pas à effectuer la rotation ; il est donc important d'avoir un bon pop.

Habituez-vous au saut avec quelques sauts droits et vrilles. Une fois prêt à tenter le backflip, concentrez-vous sur les mêmes étapes. Relevez-vous d'abord, ramenez vos genoux vers votre poitrine, regardez vers le haut, repérez votre atterrissage et posez-vous !

Emmenez-le au parc et montrez-le au télésiège.

Continuez à vous entraîner et essayez-les sur toutes sortes de sauts. Une fois à l'aise, vous pourrez ajouter des grabs et les positionner avec style.

Résumé

Une fois à l'aise, vous pouvez le faire depuis les sauts du park ou le faire en haute montagne et vous lancer dans le vide. Le Backflip est une figure impressionnante et assez facile une fois maîtrisée. Une fois le Backy maîtrisé, vous pourrez vous essayer aux Rodeos et aux Corked Spins.

Vous voulez apprendre les saltos arrière rapidement ?

Jordan Harrington
Dépendance au ski
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