Comment faire un sauvetage avancé

Maintenant que vous maîtrisez le Basic Bailout , il est temps de passer à la vitesse supérieure et d'ajouter des rouleaux d'épaule à votre sac de compétences !

La technique avancée de sauvetage est essentielle à votre entraînement de ski, car elle permet de mieux disperser l'énergie et d'éviter les blessures. Grâce à elle, vous pourrez vous entraîner plus efficacement, plus longtemps et en toute sécurité pour améliorer vos compétences en ski acrobatique.

(Narrateur/Ski : Dean Bercovitch . Film/Montage : Vince Emond . Filmé à : Whistler Bounce )

Augmenter le temps qu'il vous faut pour tomber réduira vos risques de blessure et c'est là qu'intervient la technique de sauvetage avancé. L'intégration de roulements d'épaules lors d'une rotation excessive ou insuffisante vous empêchera de passer au-dessus de votre tête et vous permettra de vous déplacer pendant la chute tout en vous donnant ce facteur de sauvetage si important.

Un ours tueur a été attaqué par Dean !

Roulades d'épaules vers l'avant

Pour commencer les roulades avant, placez-vous à côté d’un tapis souple ou de toute zone rembourrée sur le sol.

1. Formez une coupe avec votre main et jetez votre paume au-dessus de votre tête.
2. Avancez la même jambe latérale de façon à être décalé vers l'avant d'un côté.
3. En regardant le sol à quelques mètres devant vous, accroupissez-vous et rentrez votre menton dans votre poitrine.
4. Laissez autant de parties de votre bras que possible toucher le sol pendant le roulade. Cela permettra de disperser un maximum d'énergie.

Disperser l'énergie à travers le bras et l'épaule.

Roulades d'épaules vers l'arrière

1. Allongez-vous sur le dos avec un bras paume vers le bas et à un angle perpendiculaire à vous.
2. Appuyez avec la main à vos côtés pour aider à amener vos genoux au-dessus de votre autre épaule.
3. Si vous vous sentez tordu, c'est que vous n'êtes plus qu'à un pas ! À ce stade, faites simplement tourner votre main pour y parvenir.
4. Continuez à pousser jusqu'à ce que vous puissiez sortir de cette position sur vos pieds.

Apprêté et prêt pour un retour en arrière.

C'est en forgeant qu'on devient forgeron

Maintenant que vous maîtrisez les bases, il est temps de perfectionner vos roulades ! Effectuez des roulades avant et arrière aussi fluides que possible sur vos deux épaules pour vous préparer aux chutes en une fraction de seconde. Dès que vous vous sentez capable de rouler plus doucement que Snoop Dogg, chaussez vos skis et entraînez-vous !

Ollie Barbour
Dépendance au ski
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