Comment faire un Flat 360

Bien que le Flat 360 moderne soit une figure hors axe, il reste un peu plus instable. Combiner ces deux rotations peut s'avérer difficile, mais le tutoriel suivant décompose le tout en progressions faciles à suivre pour commencer à réaliser des Flat 3 dès aujourd'hui !

Ce tutoriel a été filmé avec les skis Tramp de Ski Addiction . Procurez-vous-en une paire dès maintenant et passez au niveau supérieur cet hiver.

(Narrateur/Cavalier : Dean Bercovitch . Film/Montage : Adison MacDonald . Filmé à : Whistler Water Ramps)

Problèmes courants

Le problème le plus courant rencontré lors de l'apprentissage du Flat 3 est de rester bloqué sur l'axe du backflip ou du sideflip, au lieu d'être parfaitement entre les deux.

Étape Uno

Pour vous entraîner, vous devez d'abord comprendre que quelques degrés de rotation au décollage suffisent. Toutes les progressions suivantes découlent de cette position à 90 degrés.

Essayez d’abord ceci sur le lit du trampoline pour avoir la sensation d’atterrir à un angle de 90 degrés.

Pas de deux

Pour vous familiariser avec l'axe, trouvez une surface plane surélevée avec une légère dénivellation de chaque côté. Tenez-vous face à la surface, les bras tendus, sautez et atterrissez sur le dos à un angle de 90 degrés, jambes hautes.

Si vous n'avez pas de table de pique-nique ni de tapis de protection, improvisez.

Votre bras intérieur doit être parallèle à votre corps et votre bras extérieur doit reposer sur le bras plat. Poussez avec ce bras pour vous aider à rouler et faites pivoter votre main intérieure pour soulager la pression exercée sur votre épaule. Terminez en atterrissant de l'autre côté, dans la même direction que celle du départ.

Troisième étape

Installez-vous sur un trampoline et effectuez le même exercice, mais en rebondissant au lieu de rouler au sol. Répétez l'exercice plusieurs fois pour activer la mémoire musculaire.

Combien de fois parviendrez-vous à le faire sans vous arrêter ? Parviendrez-vous à battre le record de Dean ?

Pas Quad

Il est maintenant temps de tout faire d'un seul coup. Effectuez quelques saltos arrière, bras tendus sur les côtés, en vous assurant que vos hanches sont ouvertes au décollage et que vous voyez bien votre position. Une fois cela maîtrisé, effectuez votre salto arrière et incorporez-y votre arrière-plan à 90 degrés, de manière à ce que votre salto arrière soit désaxé.

Essayez simplement d'en ajouter un petit peu à la fois et essayez d'utiliser une prise japonaise pour vous aider à obtenir l'axe.

Pour vraiment les faire décoller, il faudra être patient au décollage afin que votre corps se rétracte au sommet du saut pour accélérer. Si vous n'avez pas cette sensation, c'est que vous décollez trop tôt et que vous tournez un peu trop allongé.

La progression finale

Chaussez vos skis et essayez-vous. Effectuez les progressions skis aux pieds pour être à l'aise avant de vous lancer.

Vous savez maintenant comment faire le Flat 3 ! Pour encore plus de tutoriels de ski, inscrivez-vous à notre newsletter.

Alex McCann
Dépendance au ski
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