Comment utiliser Bio 540

On confond souvent un Bio 540 avec un Misty 540. La différence réside dans le fait que l'un est une figure hors axe, tandis que l'autre est une pirouette non inversée. Dans un Bio 5, la tête et les épaules sont constamment au-dessus des hanches, tandis que dans un Misty 5, elles sont parfaitement alignées à l'horizontale.

Ce n'est que le premier conseil de ce tutoriel « How To Bio 540 » ! Poursuivez votre lecture pour découvrir la progression complète et apprendre cette figure en tramp avec des skis de tramp, afin de pouvoir l'utiliser en toute confiance en montagne !

Si vous vous demandez à quoi ressemble un Misty 540, consultez ce tutoriel ici !

(Skieur/Narrateur : Kalissa Lolos . Film/Montage : Adison MacDonald . Filmé à : Whistler Bounce )

Réchauffement au Bio 540

Échauffez-vous sur le trampoline avec des sauts assis, des 540 et quelques Misty 5 skis déchaussés. Pour apprendre la progression du Bio 5, commencez par vous tourner vers le centre du trampoline. Vous allez effectuer une pirouette de 270 degrés jusqu'à cette position, les jambes atterrissant de côté.

La position d'atterrissage du siège dans laquelle vous devriez être.

Assurez-vous que vos épaules ne tombent pas dans l'alignement de vos hanches, ce serait un axe brumeux.

Prochaine étape : le déploiement du 270

Si vous les maintenez régulièrement, vous pouvez réduire le déploiement à 270. En utilisant un déploiement à 270 sièges comme set, suivez ces étapes pour le rebond :

1. Regardez par-dessus votre épaule dans la direction de rotation définie et repérez le centre du tramp
2. Lorsque vos pieds arrivent à l'atterrissage, regardez vers l'extrémité du trampoline, en atterrissant à nouveau dans le sens opposé à celui du départ.

Il est temps de sortir le tapis

Pour l'étape suivante, placez-vous sur un trampoline ou un tapis perpendiculaire au centre. Debout devant le tapis, effectuez une progression Bio. Cependant, au lieu d'atterrir en position assise, continuez votre rotation jusqu'à la position mains-genoux. Idéalement, atterrissez à 45 degrés du 540.

Kalissa fait tourner le 540 sur le tapis.

Bio 5 à pieds !

Familiarisez-vous avec cette progression. Lorsque vous vous sentez prêt, sautez un peu plus haut et lancez-vous dans le Bio 5 complet ! Lors de vos premiers essais, atterrissez avec un rebond d'arrêt. Une fois votre Bio solide, vous pouvez ajouter un rebond contrôlé.

L'heure du ski pour les vagabonds

Vous voulez être absolument confiant dans votre Bio 5 avant de vous lancer avec les skis Tramp attachés !

Kali au milieu de Bio 5 !

Malheureusement, comme la progression se fait en descente, vous ne pourrez pas revenir en arrière avec les skis aux pieds. La sécurité vous aidera à franchir l'axe et à jouer avec la vitesse de rotation.

Tu vois, le Bio 5 n'est pas si difficile ! N'hésite pas à nous poser des questions dans les commentaires et on t'aidera à progresser.

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Alex McCann
Dépendance au ski
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